日韩wuma,韩日在线一区,午夜亚洲激情

您所在的位置：首頁 → 安卓軟件 → 運動健身 → 肌肉撕裂者軟件 v1.3.5 最新安卓版

肌肉撕裂者軟件

安卓版下載
手機掃描下載

應用指數：5 分

相關標簽: 肌肉撕裂者健身app

更多> 最新應用

找球館app最新版38.68MB運動健身

running派最新版134.09MB運動健身

兩步路戶外助手老版本120.48MB運動健身

練多多會員端app43.08MB運動健身

yifit健身(改名為YPOOFIT)358.8MB運動健身

小白球app110.46MB運動健身

推薦應用

天天跳繩app學生版375.4MB運動健身

小米運動官方版(Zepp Life)117.75MB運動健身

keep運動健身app131.28MB運動健身

咕咚戶外跑步軟件228.21MB運動健身

兩步路戶外助手衛星地圖117.3MB運動健身

動動計步器app64.23M運動健身

應用介紹應用截圖相關版本網友評論下載地址

類型：國產軟件運動健身
版本：v1.3.5 最新安卓版
大小：13.28M
更新：2017-03-03 01:24
語言：中文
等級：
平臺：Android

特別說明

肌肉撕裂者app是一款地獄式鍛煉的健身應用，它可以幫你制定非常殘酷的訓練計劃，不達到標準誓不罷休，還必須每天打卡，對身材要求比較高的，或者肥胖的人，建議下載使用，如果堅持下去，真的能使你改變！！歡迎到2265安卓網下載使用！！！

肌肉撕裂者app簡介

肌肉撕裂者是一款男女通用的減肥健身塑形視頻教程應用，肌肉撕裂者結合每日訓練課表，采用標簽、文字、照片打卡的記錄方式，為脂肪過多的減肥者、肌肉健身鍛煉者、身體塑形完美者等提供國內外知名健身視頻。

肌肉撕裂者

肌肉撕裂者app說明

1、必要的熱身活動

要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越松弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

2、極為必要的伸展運動

生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之后的伸展運動并不是這祥簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之后，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助于肌肉松弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。

3、超負荷的舉重

當你看到插在生日蛋糕上的蠟燭已經逾30根時，不禁驚異歲月的飛逝，但這并不是讓你沖進健身房，抓起第一眼看到的啞鈴的理由，也不是你自己一時心血來潮，制定一個超越自己能力的健身計劃的借口。你需要慢慢地開始，并循序漸進地增加運動量，健身教練會告誡你：慢慢來是鍛煉的關鍵。因為你可能想象不到運動之后的24一48小時之內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。

另外，如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3一6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。記住不要急于求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。

4、過激的運動

既然健身的目的是為以后一直堅恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅恃下去了。

另外，如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操錄像帶，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。不管怎樣，只要你不過分給自己壓力，并恃之以恒，你就會從中受益。

5、水分的必要補充

切記，當你正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，你的身休就會出現脫水的現象，您也會感到口渴難挨。所以，在運動的從始至終過程中您都不要忘記給身體補充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當開始做運動時，則需要得更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減你的攝食欲望（這里韋伯插播一句：補充水分最好的方式是每次少飲，分多次飲用）。