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1.緩解疼痛
拉伸廣泛應用于背部疼痛的治療中.拉伸可以增強肌肉和關節的血液循環,2265有助于緩解并治愈疼痛,這是治療疼痛和減少疲勞和壓力的重要方法
2.提升柔韌性
拉伸可以幫助身體保持柔韌性,增強并穩固肌肉的強度和力量;隨著年齡增長,肌肉和關節的力量會逐漸變弱,因此拉伸對于中老年人也十分重要
3.避免受傷
提升身體柔韌性和關節的靈活性對于健身運動和跑步是極為重要的.在運動前進行拉伸,這樣可以放松肌肉和關節,預防抽筋,同時避免運動中受傷,在運動后進行拉伸,有助于減輕肌肉酸痛,并快速恢復
- 下背部拉伸
- 肩頸拉伸
- 背部拉伸
- 自定義拉伸
- 上半身拉伸
- 下半身拉伸
- 全身拉伸
v1.6.6 版本
拉伸運動效果調整
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