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月經食譜是一款為女性打造的的經期調理的軟件，月經食譜以關愛女性的經期飲食中的注意事項為主，每天欄目框里都有更新的美食專題和各種關愛女性健康的小提示。需要的就在2265安卓網下載吧。
如果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日后的身體健康�！ ∫话阍谠陆浧陂g，女性朋友都要戒口，注意飲食。月經食譜app幫助您補氣養血,女性經期不適有時候是因為吃了不能吃的食物。
①附帶有各種小Tips, 每天有不同的驚喜。
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1兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
2.多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3..月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養�？梢远喑远诡�，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
4.攝取足夠的蛋白質�？沙园咨忸�;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
5.即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。
6.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
7.飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
不能吃通常經期都有哪些飲食禁忌呢？經期有5類食物不能吃。一起來看看你在經期吃對東西了沒?
禁忌一：吃乳酪類食物乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
禁忌二：
喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
禁忌三：
吃刺激性食物月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。月經期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。
禁忌四：吃咸食女性在月經來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。
禁忌五：
吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
月經期間吃生冷食物會不僅會引發痛經還會對身體造成傷害。另外，像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。
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